Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Lawan Virus Corona, Lakukan 6 Cara Ini agar Imun Tetap Sehat

Demi menjaga imun tubuh tetap sehat di saat pandemi covid-19, seluruh warga negara Indonesia  ataupun negara lain sudah melakukan beberapa antisipasi terhadap virus corona seperti mengurangi aktivitas di luar rumah, rajin mencuci tangan atau membersihkan diri setelah keluar rumah, memakai masker saat bepergian, menjaga diri dari sentuhan orang lain.

Cara Menjaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat Hadapi Corona


Selain langkah-langkah di atas, ada satu hal yang harus kita jaga, yaitu menjaga imun tubuh atau daya tahan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari wabah corona saat ini. Sebagai informasi, saat ini belum ada vaksin untuk mencegah covid-19.

Namun, banyak yang tidak mengetahui bahwa hal-hal yang terksesan sepele, yang kita lakukan sehari-hari bisa menguatkan imun tubuh agar tetap terjaga atau terhindar dari virus corona. Nah, berikut cara menjaga imun tubuh tetap sehat melawan covid-19.


Perhatikan Pola Tidur

Cara pertama untuk menjaga imun tubuh tetap sehat adalah dengan memperhatikan pola tidur. Dengan memerhatikan pola tidur imun tetap terjaga. Akan tetapi,  jika pola tidur diabaikan, akibatnya daya tahan tubuh lebih mudah terinfeksi fatogen. Kenapa kita harus memperhatikan pola tidur kita? Karena saat tidur tubuh melepaskan sejenis protein yang dikenal sebagai sitokin. Sitokin inilah yang menjaga imun supaya tetap terjaga.


Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna dapat menjaga daya tahan tubuh. Selalu berada di dalam rumah lebih memudahkan kita untuk mengonsumsi makanan tanpa khawatir akan virus corona. Namun, ketika berada di rumah cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein hewani di tengah wabah seperti ini.

Makanan yang mengandung protein hewani seperti telur dan daging. Namun, alangkah baiknya jika lemaknya dikurangi. Selain itu, vitamin juga bagus untuk menjaga daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi buah-buahan.

Olahraga Saat di Rumah

Melakukan olahraga tidak hanya ketika sedang berada di luar rumah ataupun di pusat kebugaran. Berada di dalam rumah pun, aktivitas olaharag dapat dilakukan. Olahraga adalah cara ketiga untuk menjaga daya tahan tubuh. Karena olahraga atau latihan yang cukup bisa membantu meregenerasi sel imun pada tubuh. Olahraga bisa mengurangi peradangan pada tubuh. Nah untuk kalian yang ingin olahraga di rumah, kalian bisa melakukan beberapa gerakan seperti jalan di tempat, push up ataupun yoga.

Hindari Stress

Mungkin banyak yang belum tahu kalau stress sangat berbahaya bagi imun tubuh.  Oleh karean itu, hindari stress atau mengendalikan stress di saat pandemi. Banyak cara untuk menghindari dan mengendalikan stress, yaitu melakukan meditasi atau aktivitas seperti main game untuk meringankan stress. Nah, mungkin cara ini bisa menjadi alternatif bagi kalian yang sedang di rumah saja, dan jenuh karena tidak bisa melakukan aktivitas sebagaimana biasanya.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Kalian pasti sudah banyak mendengar bahwa jika berjemur di bawah sinar matahari di waktu yang tepat sangat bermanfaat untuk tubuh. Sinar matahari dapat memberikan vitamin D, juga dapat memberikan energi yang bermanfaat bagi sel imun pada tubuh, yaitu sel T. Bagi kalian yang masih bingung menentukan waktu yang tepat untuk berjemur, kalian bisa berjemur sebelum jam setengah 11 siang selama 15 menit.

Hindari Lemak Jahat

Pastinya jika ada lemak baik pasti ada juga lemak jahat. Lemak baik berguna membantu meningkatkan respon dari daya tahan tubuh dengan mengurangi peradangan. Peradangan kronis dapat melemahkan daya tahan tubuh. Lalu, jenis makanan apa yang terdapat lemak baiknya? Lemak baik terdapat pada ikan salmon, minyak zaitun dan buah alpukat. Nah, jika kalian ingin menjaga daya tahan tubuh kalian, kalian bisa mengonsumsi makanan seperti yang sudah disebutkan di atas.

1 komentar untuk "Lawan Virus Corona, Lakukan 6 Cara Ini agar Imun Tetap Sehat"

  1. Terima kasih sudah mengingatkan betapa pentingnya menjaga imun tubuh

    BalasHapus

Berlangganan via Email